2013年10月25日金曜日

生き得体操について


今週1週間、しぞ~かでん伝体操教室の前身の「生き得体操」を利用者さんに体験していただきました。





体操の内容は、しぞ~かでん伝体操と全く同じ内容ですが、

体操時のBGMが、しぞ~かでん伝体操は「かたつむり」に対し、生き得体操は「クラシック中心」だったので、音楽が違うだけで体操の印象が全く違う、新鮮な気持ちで体操ができたといったご意見がよく聞かれました。


興味のある方はぜひ、ごろざまで!

2013年10月18日金曜日

手作りのリハビリ道具


今日は広告誌を使って、道具を作りました。



 
 
 
 お互いに協力しながら作成し、完成しました!




使い方は・・・

 

肩たたき以外にも・・・




 
 
 
 体操にも十分に使えます。
 
 
 関心のある方はぜひごろざへお立ち寄りください!

2013年10月11日金曜日

栄養について



昨日のしぞ~かでん伝体操教室では、当法人ケアハウスの管理栄養士を招いて、「栄養について」の講話をしていただきました。


 




 
 
 
話の一部を紹介したいと思います。
 
【バランスの良い食事とは】
・沢山の食事が摂れるように毎食、主食・主菜・副菜をそろえましょう。
・野菜は1日350gを目標に摂りましょう。(目安:両手いっぱいで120g~130g。)
・欠食をせず、朝・昼・夕の3食できるだけ決まった時間に食べましょう。
・ゆっくりよく噛んで食べましょう。
・調理方法(揚げる・炒める・蒸す)などに変化をつける。
・和食、洋食を中華など、バリエーションを豊かにする。
・味つけに変化をもたせる。
 
【自分の必要エネルギー量を計算してみよう】
 
 
[1]標準体重の計算方法
 
身長___M × 身長___M=標準体重__Kg
 
[2]1日のエネルギー摂取量
 
標準体重__Kg × 身体活動量___Kcal=1日のエネルギー摂取量_____kcal
 
※身体活動量の目安です。
①デスクワークが主な人や主婦・・・25~30kcal
②立ち仕事が多い職業・・・30~35kcal
③力仕事が多い職業・・・35kcal
 
関心のある方はぜひチャレンジしてみてください。
 
 
 
 
 
 
 

2013年10月3日木曜日

ごろざシャツ!

オープン記念で作成した「ごろざシャツ」。
利用者さんから「デザインが素敵。ぜひ着てみたい」とご希望があったので、今日は、職員のシャツを代わりに着ていただきました。



 
運動をした後、「とても運動しやすかった」「運動着の割にはかわいらしい。ぜひ欲しい」といった感想が聞かれました。
 
デザインをした私としても、喜んでもらえて、とても嬉しかったです!