2014年9月24日水曜日

“秋らしくなりました”


すっかり秋らしくなりました。

秋らしいお花を頂いたので、花瓶に生けてみました♪



朝晩はだいぶ冷えるようになりました。

体調を崩さないよう、皆さんお気を付け下さいね。



2014年9月18日木曜日

「自分に合った食事量」


26年度 第2期 でん伝体操教室も、

早いもので5回目が過ぎました。


5回目は、管理栄養士による

栄養について講義でした。


今回はより具体的に、自分の今の状態を知る為、

体重と身長からBMI(肥満の判定指針)や

基礎代謝の算出を行いました。


自分に合ったエネルギー量などを確認する事が出来、

普段の食生活を見直すきっかけになったと

みなさん話されていました。





2014年9月10日水曜日

ごろざではこんな事をしています♪その④


ごろざでは、マシンを使った運動の他にも

道具を使った運動を行っています♪

その中のひとつが、セラバンド運動です!

ゴムでできた紐状のバンドを使って運動をする事で、

より効果的にストレッチや筋肉を鍛える運動を

行う事ができます(^^)


しっかりバンドを握って行う事で、

握力も鍛える事ができます★

負荷をかける事で、

「すごく運動した気がする!」

と、利用者様にとても人気があります☆



2014年9月5日金曜日

ごろざではこんな事をしています♪その③


ごろざでは、8月から足首屈伸マシン
新しく導入しました!

ステップの上に足をのせるだけで、足首を自動的に屈伸し、
硬くなった足や足首をほぐします★


このマシンを使う事で、第2の心臓と呼ばれている
ふくらはぎの機能を促進し、足首が柔らかくなる事で
“つまづき”を防ぐこともできます(^^)