2014年9月24日水曜日
“秋らしくなりました”
すっかり秋らしくなりました。
秋らしいお花を頂いたので、花瓶に生けてみました♪
朝晩はだいぶ冷えるようになりました。
体調を崩さないよう、皆さんお気を付け下さいね。
2014年9月18日木曜日
「自分に合った食事量」
26年度 第2期 でん伝体操教室も、
早いもので5回目が過ぎました。
5回目は、管理栄養士による
栄養について講義
でした。
今回はより具体的に、自分の今の状態を知る為、
体重と身長から
BMI
(肥満の判定指針)や
基礎代謝
の算出を行いました。
自分に合ったエネルギー量などを確認する事が出来、
普段の食生活を見直すきっかけになったと
みなさん話されていました。
2014年9月10日水曜日
ごろざではこんな事をしています♪その④
ごろざでは、マシンを使った運動の他にも
道具を使った運動を行っています♪
その中のひとつが、
セラバンド運動
です!
ゴムでできた紐状のバンドを使って運動をする事で、
より効果的に
ストレッチや筋肉を鍛える運動を
行う事ができます(^^)
しっかりバンドを握って行う事で、
握力
も鍛える事ができます★
負荷をかける事で、
「すごく運動した気がする!」
と、利用者様にとても人気があります☆
2014年9月5日金曜日
ごろざではこんな事をしています♪その③
ごろざでは、8月から
足首屈伸マシン
を
新しく導入しました!
ステップの上に足をのせるだけで、足首を自動的に屈伸し、
硬くなった足や足首をほぐします★
このマシンを使う事で、第2の心臓と呼ばれている
ふくらはぎの機能を促進し、足首が柔らかくなる事で
“つまづき”
を防ぐこともできます
(^^)
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