“足指体操”

 

 

だんだんと暖かくなってきましたが、

まだまだ体や足先が冷えるという方もいらっしゃると思います・・・

 

 

そんな方には、足指体操をおすすめします（＾＾）

 

足の指の間に手の指を１本ずつ入れ、ぐるぐる回したり、反らせたりします。

するとだんだんと、足先からぽかぽかしてきますよ★

 

それ以外にも、↓のように足先でタオルをたぐり寄せる運動や

 

 

足の平を使って、タオルを持ち上げる運動もあります！

 

 

これは個人差がありますが、

年齢に関係なく、上手にできる方とできない方と分かれると思います。

 

足の裏の筋肉はとても大切です。

歩くのにはもちろん、しっかり地面を踏みしめて、

地面をつかむように歩くことで

転倒予防にもなりますね。

 

自宅でも、タオル１枚で簡単にできるので

みなさんぜひお試しください。