2013年7月19日金曜日

マシーンの紹介。



今日はローイングを紹介します。


運動のねらいは、




 
 

 

 動作としては、


 

 ①背筋をしっかり伸ばし、足底を地面にしっかりつけます。腕の力を抜いた状態から始めます。
  (この時に膝関節を90℃にすることが望ましいです。)


 
 
 ②徐々に肘を曲げていきます。肘を曲げるときは、肩甲骨を背骨に挟むような感じで行います。
  呼吸は肘を曲げるときは息を吸いながら、肘を伸ばす時には息を吐きながら行います。
 
 
 
 
 利用者さんの感想は、肩が楽になった。姿勢がよくなった気がする。といった感想が聞かれています。
 
 
 ごろざがオープンして、間もなく3か月が経過しますが、利用者さんからのお話で、
・椅子からの立ち上がりが楽になった。
・肩の調子が良くなった。
・歩くときに転ぶことをあまり不安に感じなくなった。
 
など、少し自信が出てきたというようなご意見をいただきました。
 
 
これからも、みんなの元気処として、みなさんに明るい気持ちになっていただけるように頑張っていきたいと思います。
 
 


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